Menus phase 1 méthode Montignac du 3 au 8 février 2018

On va oublier un peu  les crêpes même si c'était une tuerie dans les règles MM !!

Samedi 3 février :

Petit déj GP :

Un jus de pamplemousse pressé
Un verre de kéfir
Une tranche de pain intégral toastée
Purée d'amandes
Confiture de citron au fructose
Thé

Déjeuner PL : 

Quesadilla aux épinards à l'orge mondé
http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.fr/search?q=quesadilla
Une pomme au four
Expresso et un carré de chocolat

Dîner GP : 

Saumon en papillote avec quinoa ici
Un yaourt au soja aux fruits rouges décongelés

Dimanche 4 février :

Petit déj PL :

Mon préféré!!
Un verre de kéfir
Demi pamplemousse frais
Une tranche de pain intégral toastée
10 g de beurre salé
30 g de fromage
Thé

Déjeuner PL : 

Boudin blanc de poulet
ici Je remplacerai le pain par un wasa émietté.
Avec une pomme poêlée
Expresso et un carré de chocolat

Dîner GP : 

Velouté de potiron
Un yaourt au soja

Lundi 5 février 

Petit déj GP : 

Chez ma maman. Je l'emporte.
Un kiwi
Une tranche de mon pain toastée
Un carré frais à 0%
Thé

Déjeuner PL :

Au resto ...chinois je pense. A gérer

Dîner GP : 

Galettes de poireaux
http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/06/recette-vegetarienne-galettes-de.html
Une compote mangue/pomme ssa

Mardi 6 février :

Petit déj GP : 

Une demi mangue
Un verre de kéfir
Une tranche de pain intégrale toastée
Purée d'amandes
Confiture de citron au fructose
Thé

Déjeuner PL : 

Poulet crémeux ail et citron ici
Champignons
Un yaourt au soja

Dîner GP : 

Spaghetti au pesto maison
Une compote ssa

Mercredi 7 février : 

Petit déj GP 

Identique à hier

Déjeuner PL :

Gigolette de lapin à la moutarde
ici
Spaetzle à l'orge mondé
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/09/spaetzle-ig-tres-bas-35-pour-une.html
Une poire au chocolat
http://aidedegilda.blogspot.fr/2016/09/recette-de-la-poire-au-chocolat-bas-ig.html

Dîner GP : 

Céleri rave farci, je vais m'inspirer de cette recette là
Un yaourt au soja

Jeudi 8 février 

Petit déj GP :

Ananas frais
Un verre de kéfir de fruits
Une tranche de pain intégral toastée avec un carré frais à 0%
Thé

Déjeuner PL

Chou farci
ici
Poire pochée à la vanille et au sucre de coco ici

Dîner PL :

Oeuf poché sur épinards
Un yaourt au soja

Courses : basilic