Journée Montignac.

 Bonjour ! que j'ai du mal !! on ne rigole pas hein ? 

😂😂😂😕

Petit déj GP :

3 pancakes à la farine intégrale

Du sirop d'agave et un peu de confiture ssa. 

Thé

Déjeuner PL : 

concombre à la crème (restes)

Saumon frais, quinoa et poêlée de courgette/oignon/poivron/curry

Dîner : bof bof !!! 😒

Journée Montignac

 Bonjour !

Un peu de mal à démarrer ! des imprévus ! 😉😊😒

Déjeuner PL :

Concombre à la crème

Blanc de poulet 

Gratin de blettes

Pomme au four (un tout peu de sucre de coco )

Dîner GP : 

Tagliatelles complètes aux crevettes et aux légumes : courgette, oignon, poivron.

Poires du jardin au vin : sucre de coco, clou de girofle, cannelle, zeste d'orange et arôme vanille. 

C'est toujours dur de s'y remettre après des mois de phase 2 ! 😉😂

Je me suis régalée ! ☺

Menus pour la semaine du 28 septembre au 4 octobre 2020

 Bonjour à celles qui viennent lire ! 

Je m'y remets ! LOL! 

Je ne sais pas trop encore comment je vais organiser tout ça ! fasting ? pas fasting? 

On verra !! 😉

Lundi 28 septembre : 

Déjeuner PL :  (j'ai une invitée)

Concombre à la crème

Faisan aux pommes mijoté avec du cidre

https://www.750g.com/faisan-au-cidre-et-aux-pommes-r39413.htm

Yaourt aux groseilles et sucre de coco. 

Dîner GP : 

Soupe de potiron, patate douce et oignon

Tranche de pain intégral toastée en cube à la poêle à sec pour faire des croûtons. 

Raisin frais. 

Mardi 29 septembre 

Déjeuner PL : 

Salade tomates échalotes

Cuisse de poulet au four

Gratin de blettes

Pomme au four

Dîner GP : 

Reste de la soupe de potiron d'hier

Yaourt au soja maison avec des poires cuites dans de l'eau avec un peu de sucre de coco

Mercredi 30 septembre : 

Déjeuner PL :

Filet de cabillaud en papilloté

Quinoa

Purée de carotte

Dîner GP : 

Spaghetti al dente

Crevettes/poivrons/oignons/ ail 

Crème de soja

Raisin frais

Jeudi 1er octobre : 

Déjeuner PL : 

Radis au sel 

Saucisse fumée/lentilles

Pomme au four

Dîner GP : 

Crêpe à la farine de pois chiche : tomate/aubergine

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2016/08/crepe-la-farine-de-pois-chiche.html

Un yaourt au soja maison avec des groseilles décongelées et du sucre de coco. 

Vendredi 2 octobre : 

Déjeuner PL : 

Steak haché

Frites d'aubergine au zaatar

Poire au chocolat

http://www.laciusinefaciledechris.com/2018/02/poires-pochees-et-ganache-chocolat-et-piment-d-espelette.html

Dîner GP : 

Velouté de courgette aux lentilles

Un yaourt au soja maison...

Samedi 3 octobre : 

Déjeuner PL : 

Poulet crémeux aux champignons

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/01/poulet-cremeux-ig-35.html

Spatzle à la farine d'orge

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2016/09/spaetzle-ig-tres-bas-35-pour-une.html

Orange au four au sucre de coco 

https://www.marmiton.org/recettes/recette_oranges-au-four_33758.aspx

Dîner GP : 

Couscous de légumes : potiron, courgette, oignons, carottes et pois chiche

Un yaourt au soja maison ...

Dimanche 4 octobre : 

Déjeuner PL : 

Cuisse de poulet à la crème aux épinards et au parmesan

https://www.circulaire-en-ligne.ca/recette/cuisses-de-poulet-cremeuses-de-dijon-au-bacon-et-aux-epinards

Pudding de graines de chia aux framboises

https://www.biodelices.fr/recette/pudding-de-graines-de-chia-aux-framboises/

Dîner GP : 

Semoule de couscous complet

Baies de Goji/oignons/ courgettes

Quelques rouelles de calamar

Un yaourt au soja maison...

Courses : 

2 aubergines

Une patate douce

Une saucisse fumée

du raisin

2 poires

crème fraîche

3 concombres

bacon

parmesan

lait d'amande

framboises

Journée phase 1 de la méthode Montignac

Petit déjeuner GP : 

Une demi mangue
2 tranches de pain intégral décongelées et toastées (cela fait encore baisser l'IG)
Purée d'amandes complètes
Confiture de quetsches maison au sucre de coco
Thé

Déjeuner PL simple car pas chez moi 

Une pomme
Un morceau de fromage
Quelques noix de cajou
Un expresso et deux carrés de chocolat noir à plus de 70% de cacao
(c'est tout ce que j'avais à dispo)

Dîner GP : 

Spaghetti aux crevettes, poivrons et champignon
Crème de soja

Une compote de pomme ssa au four

Un délicieux dîner !

thé Rooibos pour finir la soirée ☺