Prévision pour une semaine de menus phase 1 de la méthode Montignac

Les petits déj étant presque toujours identiques, je ne les note pas :
Un fruit, un verre de kéfir, une ou deux tranches de mon pain intégral toastées, confiture, purée d'amande ou carré frais à 0%. Thé
Je ne note pas non plus mon expresso et mon carré de chocolat noir à la fin de chaque déjeuner

Vendredi 9 février :

Déjeuner PL :

Poulet sauté au chorizo et aux olives
https://royalechef10.blogspot.fr/2017/11/poulet-saute-au-chorizo-olives-et.html
Quinoa
Yaourt au soja

Dîner GP :

One pot pasta
http://www.750g.com/one-pot-pasta-r99002.htm
Ananas grillé avec sirop d'agave

Samedi 10 février : 

Déjeuner PL : 

Haut de cuisse de poulet sauce champignons
https://www.iga.net/fr/recettes_inspirantes/recettes/hauts_de_cuisse_de_poulet_sauce_aux_champigno
Je vais essayer de faire des crozets à l'orge mondé
http://aidedegilda.blogspot.fr/2015/11/pates-fraiches-tagliatelles-ou-crozets.html
Une pomme au four

Dîner GP : 

Soupe de potiron
Une tranche de pain intégrale toastée
Un yaourt au soja

Dimanche 11 février : 

Déjeuner PL : 

Filet de poulet aux épinards
http://recettesdemarielle.blogspot.fr/2016/03/filets-de-poulet-aux-epinards.html
Petit gratin d'épinards pour accompagner

Poire gratinée à la crème d'amandes
http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/05/poire-gratinee-la-creme-damande-aux.html

Dîner GP : 

Lentilles germées aux échalottes
http://aidedegilda.blogspot.fr/2013/12/lentilles-germees-aux-echalotes-et.html?m=0
Un yaourt au soja

Lundi 12 février :

Déjeuner PL :

Pizza : tomates, mozza, anchois
Pâte à pizza au quinoa : ici


Dîner PL :

Omelette aux champignons
Compote ssa

Mardi 13 février : 

Déjeuner PL :

Râble de lapin farci
https://cuisine.notrefamille.com/recettes-cuisine/rable-de-lapin-farci-_22279-r.html
Spaetzle
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/09/spaetzle-ig-tres-bas-35-pour-une.html
Quetsches au four meringuées

Dîner GP : 

Soupe patate douce, poireaux, oignons, panais.
Un yaourt au soja

Mercredi 14 février :

Déjeuner PL :

Cheese burger (sans pain)
http://aidedegilda.blogspot.fr/2011/03/mon-blue-cheese-burger-royal-bdg.html
et frites de panisse
http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.fr/2012/11/frites-de-panisse-bas-ig-35.html


Dîner GP :

Spaghetti al dente au pesto maison
Un yaourt au soja

Jeudi 15 février 

Déjeuner PL : 

Gigolette de lapin à la moutarde
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/08/gigolette-ou-cuisse-de-lapin-la.html
Panisse  et haricots verts
Un morceau de fromage

Dîner GP : 

Sardines a la gremolata
http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.fr/2012/11/sardines-la-gremolata.html
Quinoa
Un yaourt au soja

Courses : 

5 tomates
quelques rondelles de chorizo
1 courgette
Champignons
Ricotta
2 oranges bio
1 pamplemousse bio
2 poires
mozza
Haricots verts congelés bio
1 fromage
Basilic
ail