Prévision de menus du lundi 20 au dimanche 26 mars 2023 : phase 1 de la méthode Montignac.

 Bonjour. 

Petit déj PL de chaque jour :

Pain intégral PL à l'inuline, beurre demi sel (10g), fromage et thé

Parfois un chouya de confiture ssa 

Lundi 20 mars : 

Déjeuner PL : 

Blanc de poulet au miel et à la moutarde

https://chefcuisto.com/recette/poulet-grillee-a-lerable-et-moutarde-de-dijon/?utm_source=courrielleur&utm_medium=email&utm_campaign=campagne-barbecue_2021_08_18&utm_term=mansiergilda@yahoo.fr

Mini gratin de blettes car il m'en reste

Poêlée de champignons

Un yaourt...

Dîner GP : 

Soupe de betteraves/oignon/patate douce

Une tranche de pain intégral toastée

Une pomme au four

Mardi 21 mars : 

Déjeuner PL :

Courgette farcie au bœuf haché

https://www.cuisineaz.com/recettes/courgette-farcie-au-boeuf-hache-tomates-et-bacon-75068.aspx

Poires rôties au miel d'acacia

https://www.notrefamille.com/recettes/desserts-gateaux/poires-roties-miel-34020

Dîner GP : 

Reste de la soupe de betterave

Une galette de sarrasin : blanc d'oeuf et épinards

1 clémentine

Mercredi 22 mars :

Déjeuner PL :

Dos de cabillaud aux épinards

https://www.cuisineaz.com/recettes/dos-de-cabillaud-aux-epinards-12364.aspx

Quinoa

Dîner GP : 

Spaghetti aux calamars (remplacer la crème par une crème GP : soja, amande, coco...)

https://www.ptitchef.com/recettes/plat/spaghettis-aux-calamars-et-champignons-fid-1375417

Jeudi 23 mars : 

Déjeuner PL : 

Choucroute (j'en ai fait maison en bocal)

Saucisse fumée et knack

https://lescommis.com/recettes/choucroute-a-la-saucisse-fumee/

Sans pdt naturellement.

Poire pochée au citron et à la vanille

https://lesdelicesdeloulou.wordpress.com/2018/03/09/poires-pochees-au-citron-et-a-la-vanille/

Dîner GP : 

Soupe potimarron/poireau

https://www.marmiton.org/recettes/recette_veloute-de-potiron-aux-poireaux_26014.aspx

Une tranche de pain intégral

Compote ssa

Vendredi 24 mars : 

Déjeuner PL :

Clafoutis à la mimolette

https://aidedegilda.blogspot.com/2012/10/recette-bas-ig-clafoutis-la-mimolette.html

Salade de mâche

Grenade fraîche

Dîner GP : 

Reste de la soupe potimarron/poireau

Galette de sarrasin : blanc d'oeuf, jambon.

Sans le jaune d'oeuf bien sûr. 

1 clémentine

Samedi 25 mars : 

Déjeuner PL : 

Gratin de poireau au saumon frais

https://aidedegilda.blogspot.com/2010/08/gratin-de-poireaux-au-saumon-frais.html

Une pomme au four

Dîner GP : 

Crevettes sautées ail et persil

https://www.mesinspirationsculinaires.com/article-crevettes-sautees-a-l-ail-et-persil-108733726.html

Quinoa

1 clémentine

Dimanche 26 mars : 

Déjeuner PL : 

Tajine de pilon de poulet aux mirabelles

Couscous d'orge

https://www.cuisineaz.com/recettes/tajine-de-poulet-aux-mirabelles-61130.aspx

Gratin de pommes flambé au rhum (c'est dimanche ! LOL! )

https://aidedegilda.blogspot.com/2010/09/gratin-de-pomme-flambe-au-rhum-bas-ig.html

Dîner GP : 

On va faire léger ! demain c'est Ginette ! 😂😂😂

Bouillon maison aux vermicelles

Un fruit 

Courses : 

épinards (2)

1 courgette

galettes de sarrasin

2 poireaux

clémentines

1 saucisse de Morteau

2 knacks

du jambon blanc

des crevettes

du vermicelle

fraises congelées

2 poireaux