Bonjour ! Je partage mes idées de menus et mes prévisions hebdomadaires. Cela pourra peut être vous aider. A très bientôt
Bonjour .
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Blanc de poulet au miel et à la moutarde
Mini gratin de blettes au chèvre
Un yaourt aux framboises décongelées et un peu de sucre de coco
Dîner GP :
Soupe de betteraves/oignon/patate douce
Une tranche de pain intégral toastée
Bonjour !
Je calcule toujours mon IMC sur ce site car il tient compte de beaucoup de paramètres.
C'est beaucoup plus fiable et juste
https://www.elle.fr/Minceur/outil/poids-ideal
Or, ce site me conseille un poids de 75 kg. C'est tout à fait justifié. Et c'est donc aussi mon objectif.
J'ai donc 6 kg à perdre 😉
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Ginette du lundi 6 février :
Cette semaine, c'est catastrophique!
J'ai repris 700 g ...sans aucun écart mais, en même temps, sans bouger!
Poids : 78,800 kg
IMC : 27,6
Objectif : 75 kg
Reprise de la semaine : 700 g !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Perte totale : 1,900 kg...en un mois!!! y a de quoi pleurer ! 😭😭😭😂
Mes copines mettent ça sur mon grand âge (71 ans) et aussi sur le fait que je ne fasse pas de sport.
Possible!! Bon! faut rien lâcher! je sais bien ! j'ai quand même le moral en berne !! LOL!
Espérons que lundi prochain je saute au plafond de joie ! 😂😂😂
Ginette du lundi 30 janvier :
Poids : 78,100 kg
IMC : 27,3
Objectif : 75 kg
Perte de la semaine : 800 g
Perte totale : 2,600 kg
Mon objectif était de perdre 3 kg par mois. J'espère l'atteindre sinon ça va être dur pour mon moral ! 😂
C'est sûr que ce ne sont pas les résultats que j'avais obtenus il y a 15 ans mais j'avais 15 ans de moins c'est à dire 56 ans et ça fait une grosse différence.
Allez! encore 400 g pour atteindre l'objectif mensuel! je vais rester confiante et surtout ne rien lâcher, ne pas craquer et toujours ne faire aucun écart. Ça va bien finir par payer 😉
Ginette du lundi 23 janvier :
Poids : 78,900 kg
Objectif : 75 kg
IMC : 27,6
Perte de la semaine : 500 g (ça rame !! 😂 ! mais bon ! ça descend ! je vais positiver ! 😉😂)
Perte totale : 1,800 kg
Ginette du lundi 16 janvier :
Poids : 79,400 kg
IMC : 27,8
Perte de la semaine : 1,300 kg.
Trop contente ! 😉 ça roule! j'ai changé de dizaine !
Voici donc ma Ginette du lundi 9 janvier 2023.
Poids : 80,700 Kg
IMC : 28,3
Objectif : 75 kg avec un IMC de 26,3
Bonjour.
Petit déj PL de chaque jour :
Pain intégral PL à l'inuline, beurre demi sel (10g), fromage et thé
Parfois un chouya de confiture ssa
Lundi 20 mars :
Déjeuner PL :
Blanc de poulet au miel et à la moutarde
Mini gratin de blettes car il m'en reste
Poêlée de champignons
Un yaourt...
Dîner GP :
Soupe de betteraves/oignon/patate douce
Une tranche de pain intégral toastée
Une pomme au four
Mardi 21 mars :
Déjeuner PL :
Courgette farcie au bœuf haché
https://www.cuisineaz.com/recettes/courgette-farcie-au-boeuf-hache-tomates-et-bacon-75068.aspx
Poires rôties au miel d'acacia
https://www.notrefamille.com/recettes/desserts-gateaux/poires-roties-miel-34020
Dîner GP :
Reste de la soupe de betterave
Une galette de sarrasin : blanc d'oeuf et épinards
1 clémentine
Mercredi 22 mars :
Déjeuner PL :
Dos de cabillaud aux épinards
https://www.cuisineaz.com/recettes/dos-de-cabillaud-aux-epinards-12364.aspx
Quinoa
Dîner GP :
Spaghetti aux calamars (remplacer la crème par une crème GP : soja, amande, coco...)
https://www.ptitchef.com/recettes/plat/spaghettis-aux-calamars-et-champignons-fid-1375417
Jeudi 23 mars :
Déjeuner PL :
Choucroute (j'en ai fait maison en bocal)
Saucisse fumée et knack
https://lescommis.com/recettes/choucroute-a-la-saucisse-fumee/
Sans pdt naturellement.
Poire pochée au citron et à la vanille
https://lesdelicesdeloulou.wordpress.com/2018/03/09/poires-pochees-au-citron-et-a-la-vanille/
Dîner GP :
Soupe potimarron/poireau
https://www.marmiton.org/recettes/recette_veloute-de-potiron-aux-poireaux_26014.aspx
Une tranche de pain intégral
Compote ssa
Vendredi 24 mars :
Déjeuner PL :
Clafoutis à la mimolette
https://aidedegilda.blogspot.com/2012/10/recette-bas-ig-clafoutis-la-mimolette.html
Salade de mâche
Grenade fraîche
Dîner GP :
Reste de la soupe potimarron/poireau
Galette de sarrasin : blanc d'oeuf, jambon.
Sans le jaune d'oeuf bien sûr.
1 clémentine
Samedi 25 mars :
Déjeuner PL :
Gratin de poireau au saumon frais
https://aidedegilda.blogspot.com/2010/08/gratin-de-poireaux-au-saumon-frais.html
Une pomme au four
Dîner GP :
Crevettes sautées ail et persil
https://www.mesinspirationsculinaires.com/article-crevettes-sautees-a-l-ail-et-persil-108733726.html
Quinoa
1 clémentine
Dimanche 26 mars :
Déjeuner PL :
Tajine de pilon de poulet aux mirabelles
Couscous d'orge
https://www.cuisineaz.com/recettes/tajine-de-poulet-aux-mirabelles-61130.aspx
Gratin de pommes flambé au rhum (c'est dimanche ! LOL! )
https://aidedegilda.blogspot.com/2010/09/gratin-de-pomme-flambe-au-rhum-bas-ig.html
Dîner GP :
On va faire léger ! demain c'est Ginette ! 😂😂😂
Bouillon maison aux vermicelles
Un fruit
Courses :
épinards (2)
1 courgette
galettes de sarrasin
2 poireaux
clémentines
1 saucisse de Morteau
2 knacks
du jambon blanc
des crevettes
du vermicelle
fraises congelées
2 poireaux
Bonjour !
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Blanc de poulet crémeux (champi/tomates séchées) et tagliatelles aux haricots de soja
1 clémentine
Dîner : apéro dînatoire chez des amis
Mes amis ont été supers!
Tout était ok pour moi même le tartare de bœuf maison.
J'avais emporté mon pain et je me suis régalée : soupe de courgette, tomate en verrine, charcuterie, crudités. Top du top !
ET j'ai bu du Crémant 😉
Ça ce sont de vrais amis 😉
Je me suis pesée ce matin et je n'avais pas pris un gramme! trop contente !
Bonjour !
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Cordon bleu aux épinards et à la ricotta.
Et un reste de champignons.
Chapelure avec des wasa fibres et moi je prendrai du poulet.
Je n'ai pas utilisé de beurre et j'ai pris du jambon blanc.
Une compote ssa
Dîner :
Pas eu le temps de préparer quoi que ce soit !
Joker! 😉
(une tranche de pain intégrale avec un petit morceau de fromage et une compote ssa)
Bonjour !
Petit déj PL habituel
2 petites tranches de pain intégral de Grand Epeautre à l'inuline donc PL, fromage, beurre demi sel et thé.
Occasionnellement un chouya de confiture 😉
Comme aujourd'hui
Mon petit déj est le meilleur moment de ma journée
Quasiment un rituel. Je ne pourrais pas m'en passer.
Déjeuner PL :
Haut de cuisse de poulet mariné au four et gratin de blettes (de mon jardin. En bocal)
Dîner ? : je suis au théâtre pour voir un concert et donc ce sera soupe de légumes (j'emporte mon pain ) et une clémentine.
Et mon chocolat noir avec le café
Bonjour !
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Côtelette d'agneau/polenta (écart) (désolée mais je ne peux pas manger de l'agneau sans polenta ! 😂😂😂)
Côtelettes d'agneau poêlée dans une petite sauce à l'ail/thym/vin blanc et crème.
Et ma polenta bien croustillante comme je l'aime ! quel régal ! 😂
Dîner GPL : 😂😂
Pourquoi GPL ? car c'est ni GP ni PL !! LOL!
Bref! c'est du n'importe quoi ! et, en plus, même pas fait exprès!
C'est la faute à mon cerveau !! 😂😂
Je suis mdr car je n'ai pas eu le temps de préparer le repas GP prévu et j'ai eu très envie d'une crêpe complète.
Et, j'ai utilisé mes galettes de sarrasin!!! cela ne m'a même pas effleurée que c'est totalement hors course ! 😂😂
Et bien, en tous cas, je me suis régalée!!!miam miam !!!
Une galette complète : oeuf, jambon, fromage et mâche
Je vous dis pas! une tuerie !
Il me restait une galette ! je n'ai pas résisté !
Une galette au sucre de coco
Et du thé vert pour digérer tout ça ! 😉
En conclusion, mon erreur, c'est uniquement que j'ai utilisé mes galettes de sarrasin à la place d'une galette PL (farine d'orge ou de lentilles)