Prévisions de menus pour la semaine du 30 janvier au 5 février.

 Bonjour !

Allez! j'attaque la 4ème semaine! on lâche rien ! 

😂😂😂

Je suis en retard cette semaine. 

Lundi 30 janvier : 

Déjeuner PL : 

Restes d'hier : poulet et haricots verts

Quinoa

Yaourt

Dîner GP :

Spaghetti aux calamars

https://www.ptitchef.com/recettes/plat/spaghettis-aux-calamars-et-champignons-fid-1375417

Remplacer la crème par de la crème végétale.

Grenade

Mardi 31 janvier : 

Déjeuner PL : 

Morceau de poulet au four

Mini gratin d'épinards

Quelques lentilles

Un morceau de fromage

Dîner GP : 

Soupe de betterave

https://www.cuisineaz.com/recettes/soupe-de-betterave-53807.aspx

Je remplace la pomme de terre par une patate douce et le yaourt pas un yaourt au soja

Pas de crème.

Une tranche de pain intégral  avec de la purée d'amande

Une clémentine

Mercredi 31 janvier : 

Déjeuner PL : 

Une chippo avec mon reste de gratin d'épinards.

Une galette de pois chiche (socca)

https://www.marciatack.fr/recette-socca/

Je ferai des triangles à la poêle comme pour la polenta.

(j'essaie de conserver l'équilibre : protéine, légumes et féculent)

Clémentine au four rôties avec un peu de sucre de coco

https://www.marmiton.org/recettes/recette_oranges-au-four_33758.aspx

Dîner GP : 

Röstis de patate douce et de poireaux

http://macuisinemaligne.over-blog.com/2019/05/rostis-poireau/patate-douce.html

Demi mangue

Jeudi 1 er février : 

Déjeuner PL : 

Escalope de veau à la crème avec des tagliatelles aux haricots azuki

Poire pochée au chocolat

Dîner GP : 

Soupe de légume (bocal maison) avec des lentilles

1 tranche de pain intégral 

Grenade/clémentine

Vendredi 2 février : chandeleur 

Déjeuner PL : 

Crêpe complète à la farine d'orge : oeuf/jambon/fromage

Crêpe au beurre (10 g) et sucre de coco

Expresso

Dîner GP : 

Je suis à un concert et ne pourrai donc manger qu'une soupe de légumes.

J'emporte ma tranche de pain intégral ainsi que mon carré de chocolat noir.

Comme d'hab! 

Expresso

Samedi 3 février : 

Déjeuner PL : 

Raclette champignon, poivron et jambon cru

Une salade de fruits : clémentine, grenade, pomme. 

Dîner GP : 

Velouté de potimarron/patate douce

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/01/poulet-cremeux-ig-35.html

Remplacer la crème par du yaourt au soja

Une tranche de pain intégral grillée à sec et coupée en cubes.

Compote fraises/poires ssa

Dimanche 4 février : 

Déjeuner PL : 

C'est dimanche 😂

Petit apéro : cubes de fromage, mini toasts à la tapenade et rosé

Cannelloni de courgettes à la tomate et au bœuf haché

https://recettesdemarielle.blogspot.com/2017/12/cannelonis-de-courgette-au-boeuf-et-la.html

Sorbet maison (reste )

J'ai utilisé des cerises à la place des framboises et le sucre pas du sirop de fleurs de coco

https://www.750g.com/sorbet-express-a-la-framboise-sans-sorbetiere-r87435.htm

Avec un cookie PL 

Dîner GP : 

Reste de soupe avec une tranche de pain intégral 

Une poire au four

Courses : 

2 poireaux

3 patates douces

2 navets

4 carottes

3 courgettes

des poires

2 grenades

1 tranche de jambon blanc

1 poivron 

Du jambon cru 

1 potimarron

Champignons

du gouda au cumin

Une bouteille de rosé

des framboises congelées

Bonne semaine 😉😋