Mes menus pour la semaine Phase 1 de la méthode Montignac

Bonjour!

Et voilà!
Je repars pour une aventure phase 1
Cela ne m'enchante guère mais j'ai quelques kg à perdre.
Alors, c'est parti !

Je viens de recevoir 20 kg d'oranges de Sicile bio.
Donc j'en prends chaque matin.

Lundi : 

Je vais me faire une journée bouillon de volaille fait maison.
J'aime bien démarrer sur une journée de jeûne pour nettoyer un peu mon corps.
De l'eau, du thé vert et du bouillon
http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.com/2015/09/bouillon-de-poulet-bio-bas-index.html
Je viens d'en faire du tout frais avec ma carcasse crue de poulet bio

Mardi : 

Petit déj GP : 

2 oranges pressées (au lever)
1 tranche de mon pain intégral bio toastée
Purée d'amande
Confiture ssa maison
Thé

Déjeuner PL :

Tajine de poulet aux mirabelles
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2016/09/tajine-de-pilon-de-poulet-aux.html
Couscous de semoule d'orge
Un yaourt au soja



Dîner GP :

Soupe de courge
Une tranche de mon pain intégral toastée et coupée en petits cubes
Un yaourt au soja maison avec un peu de groseilles mixées

Mercredi : 

Petit déj GP : 

2 oranges pressées
1 tranche de pain intégral toastée
Purée d'amandes
Confiture ssa maison
Thé

Déjeuner PL : 

Blanc de poulet crémeux servi avec des tagliatelles à l'orge
https://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/02/crozets-ou-tagliatelles-la-farine-dorge.html

http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/01/poulet-cremeux-ig-35.html

Dîner GP : 

Galette de sarrasin aux épinards et au lait de coco
https://aidedegilda.blogspot.com/2014/05/une-recette-de-galette-de-sarrasin-de.html

2 tranches d'ananas poêlées avec un cc d'HO
Un peu de sucre de coco si nécessaire

Jeudi : 

Petit déj GP :

2 oranges pressées
1 tranche de pain intégral toasté
1 St Gervais à 0%
Thé

Déjeuner PL : 

Ailes de poulet marinées au four
https://www.marmiton.org/recettes/recette_ailerons-de-poulet-marines_20532.aspx
Frites de panisse
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2016/08/frites-de-panisse-pour-une-personne.html
Pomme au four

Dîner PL :

Noix de St Jacques ou pétoncles à la fondue de poireaux
https://aidedegilda.blogspot.com/2012/03/noix-de-st-jacques-la-fondue-de.html
Une demi mangue

Vendredi : 

Petit déj. GP :

2 oranges pressées
1 tranche de pain intégral toastée
Purée d'amandes
Confiture ssa maison
Thé

Déjeuner PL  :

Cabillaud
Quinoa
Pois mange tout
Un petit morceau de fromage

Dîner GP : 

Velouté de patate douce
Une tranche de pain intégral toastée
Une demi mangue

Samedi : 

Petit déj PL :

1 œuf à la coque
Pain intégral toasté
Thé

Déjeuner PL : 

Lasagne à la farine d'orge,
http://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/04/lasagnes-pour-une-personne-bas-ig-35.html
Compote de pomme maison

Dîner GP : 

1 tranche de pain intégral toasté et du foie de morue
Quelques tomates cerises
1 yaourt au soja

Dimanche : 

Petit déj GP : 

2 oranges pressées
Pancakes et sirop d'agave
Thé

Déjeuner PL : 

Une pommiflette
https://recettespourunepersonne.blogspot.com/2018/02/tartiflette-aux-pommes-bas-ig.html
C'est tout car c copieux! ☺

Dîner GP :

Soupe de courge maison
Un yaourt au soja

Courses à prévoir :

Foie de morue
Fromage à raclette
Ananas
Mangue
Pois mange tout
Tomates cerises
Champignons
(tout le reste se trouve dans mon congélo)

Bon app ♥