Bonjour !
Petit déj PL habituel
Déjeuner GPL : 😂
Paëlla fait par la voisine !
1 poire au four
Dîner GP :
On va faire léger ! demain c'est Ginette ! 😂😂😂
Bouillon maison aux vermicelles
1 clémentine
Bonjour ! Je partage mes idées de menus et mes prévisions hebdomadaires. Cela pourra peut être vous aider. A très bientôt
samedi 25 mars 2023
Mes menus du samedi 25 mars à bas IG
Bonjour
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Clafoutis à la mimolette
https://aidedegilda.blogspot.com/2012/10/recette-bas-ig-clafoutis-la-mimolette.html
Salade de mâche (tomates cerise/échalote/graines de sésame et de courge)
Dîner GP :
Spaghetti à l'encre de seiche : ail et crevettes
Ananas rôti (faut que le termine ! )
Miel d'acacia
J'y ai ajouté le reste de ma grenade.
vendredi 24 mars 2023
Menus du vendredi 24 mars 2023 à bas IG
Bonjour
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Dos de cabillaud aux épinards
https://www.cuisineaz.com/recettes/dos-de-cabillaud-aux-epinards-12364.aspx
Quinoa
Une tuerie !
Un yaourt avec des framboises décongelées et un peu de sucre de coco
Dîner PL :
Apéro avec une copine. J'ai fait un apéro "foodmap" car mon amie a le syndrome du colon irritable.
Olives, comté, bâtonnets de carottes et de concombre avec une sauce ricotta/basilic/citron.
Charcuteries : jambon cru, coppa, saucisson
Toast à la tapenade d'olives noires (pour elle, un pain sans gluten et pour moi mon pain intégral)
Heuu ! on a un peu picolé! LOL!
LOOOOOOOOOOOOOOL !
jeudi 23 mars 2023
Menus du jeudi 23 mars 2023 à bas IG
Bonjour
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Choucroute maison (avec ma choucroute faite maison fermentée en bocal)
Je mets une saucisse fumée (là j'ai pris une Morteau), du lard et des knacks.
https://lacuisinedannie.20minutes.fr/recette-choucroute-alsacienne-45.html
Et voilà
Je n'ai pas aimé la saucisse de Morteau
J'aurais mieux fait de prendre une saucisse fumée lorraine
1 clémentine
Dîner n'importe quoi ! LOL!
Pas eu le temps de rien préparer et une dalle terrible!
Tant pis !
Je me suis fait un petit plat que j'adore : coquillettes, oeuf sur le plat et gruyère
C'est une recette de Philippe Etchebest pour sa cuisine de tous les jours.
J'adore ! quel régal ! 😂😂
1 clémentine
mercredi 22 mars 2023
Mes menus du mercredi 22 mars bas IG
Bonjour !
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Courgette farcie au bœuf haché
Farce : bœuf haché, tomates cerises, courgette, oignon et gruyère.
Comme il me restait un peu de mélange, j'ai mis dans un petit ramequin à côté
Poires rôties au miel d'acacia
https://www.notrefamille.com/recettes/desserts-gateaux/poires-roties-miel-34020
Ecart ! je m'en suis rendue compte en préparant la recette ! l'orange pressée a un IG de 40.
Tant pis ! petit écart 😉
Dîner GP :
Reste de la soupe de betterave
J'ai trouvé des fèves. J'adore ça crues avec du sel.
2 petites tranches de pain intégral
1 clémentine
lundi 20 mars 2023
Mes menus du lundi 20 mars à bas IG
Bonjour .
Petit déj PL habituel
Déjeuner PL :
Blanc de poulet au miel et à la moutarde
Mini gratin de blettes au chèvre
Un yaourt aux framboises décongelées et un peu de sucre de coco
Dîner GP :
Soupe de betteraves/oignon/patate douce
Une tranche de pain intégral toastée
Ananas rôtis au sucre de coco
Ma Ginette 2023
Bonjour !
Je calcule toujours mon IMC sur ce site car il tient compte de beaucoup de paramètres.
C'est beaucoup plus fiable et juste
https://www.elle.fr/Minceur/outil/poids-ideal
Or, ce site me conseille un poids de 75 kg. C'est tout à fait justifié. Et c'est donc aussi mon objectif.
J'ai donc 6 kg à perdre 😉
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Ginette du lundi 20 mars :
Wowowow!!!!!
Enfin je décolle !!!
J'y crois pas !
Poids de ce jour : 77,3
IMC : 27,1
Perte de la semaine : 900 g
Perte totale en 10 semaines : 3,400 kg
Objectif : 75 kg
Ginette du lundi 13 mars
Je continue à ramer !!!!!!!!! 😂😂😂😡
Poids de ce jour : 78,200
IMC : 27,4
Perte de la semaine : 100 g
Perte totale en 9 semaines : 2 kg 500
A ce rythme là, il me faudra près de 6 mois pour perdre mes kilos restants !!!!!!!!!!
Ginette du lundi 6 mars :
Bon ! c'est pas glorieux mais je suis quand même contente car cette semaine j'ai fait des écarts.
Alors je vais relativiser ! LOL!
Poids de ce jour : 78,300
IMC : 27,4
Perte de la semaine : 100 g
Perte totale en 8 semaines : 2 kg 400
Objectif : 75 kg
Soyons honnêtes! je rame quand même ! 😂😂😂
Ginette du lundi 27 février :
Ben je rame hein ???????? 😂😂😂
Je n'ai pas encore retrouvé mon poids du 13 février de 78 kg !
J'aimerais tant descendre en dessous de 78 !!! allez! je rêve ! 😉😇
Poids : 78,4
IMC : 27,5
Perte de la semaine : 200 g
Perte totale en 7 semaines : 2 kg 300
Objectif : 75 kg avec un IMC de 26,3
Ginette du lundi 20 février :
Catastrophe bien sûr !! Avec les écarts de cette semaine !
Poids : 78,6
IMC : 27,5
Prise de poids sur la semaine : 600 g !!!!!!!!!
Perte totale en 6 semaines : 2,100 kg
Objectif : 75 kg avec un IMC de 26,3
No comment !! 😂😂😂
Bon ! on va dire que c'est mieux !!
Poids : 78 kg
IMC : 27,3
Perte de la semaine : 800 g
Perte totale : 2,700 kg
Objectif : 75 kg avec un IMC de 26,3
J'entame ma 6ème semaine !!! 😉😊
Ginette du lundi 6 février :
Cette semaine, c'est catastrophique!
J'ai repris 700 g ...sans aucun écart mais, en même temps, sans bouger!
Poids : 78,800 kg
IMC : 27,6
Objectif : 75 kg
Reprise de la semaine : 700 g !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Perte totale : 1,900 kg...en un mois!!! y a de quoi pleurer ! 😭😭😭😂
Mes copines mettent ça sur mon grand âge (71 ans) et aussi sur le fait que je ne fasse pas de sport.
Possible!! Bon! faut rien lâcher! je sais bien ! j'ai quand même le moral en berne !! LOL!
Espérons que lundi prochain je saute au plafond de joie ! 😂😂😂
Ginette du lundi 30 janvier :
Poids : 78,100 kg
IMC : 27,3
Objectif : 75 kg
Perte de la semaine : 800 g
Perte totale : 2,600 kg
Mon objectif était de perdre 3 kg par mois. J'espère l'atteindre sinon ça va être dur pour mon moral ! 😂
C'est sûr que ce ne sont pas les résultats que j'avais obtenus il y a 15 ans mais j'avais 15 ans de moins c'est à dire 56 ans et ça fait une grosse différence.
Allez! encore 400 g pour atteindre l'objectif mensuel! je vais rester confiante et surtout ne rien lâcher, ne pas craquer et toujours ne faire aucun écart. Ça va bien finir par payer 😉
Ginette du lundi 23 janvier :
Poids : 78,900 kg
Objectif : 75 kg
IMC : 27,6
Perte de la semaine : 500 g (ça rame !! 😂 ! mais bon ! ça descend ! je vais positiver ! 😉😂)
Perte totale : 1,800 kg
Ginette du lundi 16 janvier :
Poids : 79,400 kg
IMC : 27,8
Perte de la semaine : 1,300 kg.
Trop contente ! 😉 ça roule! j'ai changé de dizaine !
Voici donc ma Ginette du lundi 9 janvier 2023.
Poids : 80,700 Kg
IMC : 28,3
Objectif : 75 kg avec un IMC de 26,3
dimanche 19 mars 2023
Prévision de menus du lundi 20 au dimanche 26 mars 2023 : phase 1 de la méthode Montignac.
Bonjour.
Petit déj PL de chaque jour :
Pain intégral PL à l'inuline, beurre demi sel (10g), fromage et thé
Parfois un chouya de confiture ssa
Lundi 20 mars :
Déjeuner PL :
Blanc de poulet au miel et à la moutarde
Mini gratin de blettes car il m'en reste
Poêlée de champignons
Un yaourt...
Dîner GP :
Soupe de betteraves/oignon/patate douce
Une tranche de pain intégral toastée
Une pomme au four
Mardi 21 mars :
Déjeuner PL :
Courgette farcie au bœuf haché
https://www.cuisineaz.com/recettes/courgette-farcie-au-boeuf-hache-tomates-et-bacon-75068.aspx
Poires rôties au miel d'acacia
https://www.notrefamille.com/recettes/desserts-gateaux/poires-roties-miel-34020
Dîner GP :
Reste de la soupe de betterave
Une galette de sarrasin : blanc d'oeuf et épinards
1 clémentine
Mercredi 22 mars :
Déjeuner PL :
Dos de cabillaud aux épinards
https://www.cuisineaz.com/recettes/dos-de-cabillaud-aux-epinards-12364.aspx
Quinoa
Dîner GP :
Spaghetti aux calamars (remplacer la crème par une crème GP : soja, amande, coco...)
https://www.ptitchef.com/recettes/plat/spaghettis-aux-calamars-et-champignons-fid-1375417
Jeudi 23 mars :
Déjeuner PL :
Choucroute (j'en ai fait maison en bocal)
Saucisse fumée et knack
https://lescommis.com/recettes/choucroute-a-la-saucisse-fumee/
Sans pdt naturellement.
Poire pochée au citron et à la vanille
https://lesdelicesdeloulou.wordpress.com/2018/03/09/poires-pochees-au-citron-et-a-la-vanille/
Dîner GP :
Soupe potimarron/poireau
https://www.marmiton.org/recettes/recette_veloute-de-potiron-aux-poireaux_26014.aspx
Une tranche de pain intégral
Compote ssa
Vendredi 24 mars :
Déjeuner PL :
Clafoutis à la mimolette
https://aidedegilda.blogspot.com/2012/10/recette-bas-ig-clafoutis-la-mimolette.html
Salade de mâche
Grenade fraîche
Dîner GP :
Reste de la soupe potimarron/poireau
Galette de sarrasin : blanc d'oeuf, jambon.
Sans le jaune d'oeuf bien sûr.
1 clémentine
Samedi 25 mars :
Déjeuner PL :
Gratin de poireau au saumon frais
https://aidedegilda.blogspot.com/2010/08/gratin-de-poireaux-au-saumon-frais.html
Une pomme au four
Dîner GP :
Crevettes sautées ail et persil
https://www.mesinspirationsculinaires.com/article-crevettes-sautees-a-l-ail-et-persil-108733726.html
Quinoa
1 clémentine
Dimanche 26 mars :
Déjeuner PL :
Tajine de pilon de poulet aux mirabelles
Couscous d'orge
https://www.cuisineaz.com/recettes/tajine-de-poulet-aux-mirabelles-61130.aspx
Gratin de pommes flambé au rhum (c'est dimanche ! LOL! )
https://aidedegilda.blogspot.com/2010/09/gratin-de-pomme-flambe-au-rhum-bas-ig.html
Dîner GP :
On va faire léger ! demain c'est Ginette ! 😂😂😂
Bouillon maison aux vermicelles
Un fruit
Courses :
épinards (2)
1 courgette
galettes de sarrasin
2 poireaux
clémentines
1 saucisse de Morteau
2 knacks
du jambon blanc
des crevettes
du vermicelle
fraises congelées
2 poireaux
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