vendredi 2 février 2018

Menus phase 1 méthode Montignac du 3 au 8 février 2018

On va oublier un peu  les crêpes même si c'était une tuerie dans les règles MM !!

Samedi 3 février :

Petit déj GP :

Un jus de pamplemousse pressé
Un verre de kéfir
Une tranche de pain intégral toastée
Purée d'amandes
Confiture de citron au fructose
Thé

Déjeuner PL : 

Quesadilla aux épinards à l'orge mondé
http://stabilisersonpoidsavecgilda.blogspot.fr/search?q=quesadilla
Une pomme au four
Expresso et un carré de chocolat

Dîner GP : 

Saumon en papillote avec quinoa ici
Un yaourt au soja aux fruits rouges décongelés

Dimanche 4 février :

Petit déj PL :

Mon préféré!!
Un verre de kéfir
Demi pamplemousse frais
Une tranche de pain intégral toastée
10 g de beurre salé
30 g de fromage
Thé

Déjeuner PL : 

Boudin blanc de poulet
ici Je remplacerai le pain par un wasa émietté.
Avec une pomme poêlée
Expresso et un carré de chocolat

Dîner GP : 

Velouté de potiron
Un yaourt au soja

Lundi 5 février 

Petit déj GP : 

Chez ma maman. Je l'emporte.
Un kiwi
Une tranche de mon pain toastée
Un carré frais à 0%
Thé

Déjeuner PL :

Au resto ...chinois je pense. A gérer

Dîner GP : 

Galettes de poireaux
http://aidedegilda.blogspot.fr/2010/06/recette-vegetarienne-galettes-de.html
Une compote mangue/pomme ssa

Mardi 6 février :

Petit déj GP : 

Une demi mangue
Un verre de kéfir
Une tranche de pain intégrale toastée
Purée d'amandes
Confiture de citron au fructose
Thé

Déjeuner PL : 

Poulet crémeux ail et citron ici
Champignons
Un yaourt au soja

Dîner GP : 

Spaghetti au pesto maison
Une compote ssa

Mercredi 7 février : 

Petit déj GP 

Identique à hier

Déjeuner PL :

Gigolette de lapin à la moutarde
ici
Spaetzle à l'orge mondé
http://recettespourunepersonne.blogspot.fr/2016/09/spaetzle-ig-tres-bas-35-pour-une.html
Une poire au chocolat
http://aidedegilda.blogspot.fr/2016/09/recette-de-la-poire-au-chocolat-bas-ig.html

Dîner GP : 

Céleri rave farci, je vais m'inspirer de cette recette 
Un yaourt au soja

Jeudi 8 février 

Petit déj GP :

Ananas frais
Un verre de kéfir de fruits
Une tranche de pain intégral toastée avec un carré frais à 0%
Thé

Déjeuner PL

Chou farci
ici
Poire pochée à la vanille et au sucre de coco ici

Dîner PL :

Oeuf poché sur épinards
Un yaourt au soja

Courses : basilic

3 commentaires:

  1. C'est marrant Pchitt, je ne vois ton com que sur mon mail !!! oui, tu as raison. Elle est bien la recette de Marielle et je pourrai remplacer le pain par un wasa émietté! je modifie! merci !

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  2. Tout est bien programmé. Quelle organisation. Bravo
    Bon week-end
    Bises

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